A Trajetória
A ciência aplicada ao palco
A história de Ricardo Nascimento com os ferros começou aos 14 anos, graças a um presente de aniversário dos pais. O que era curiosidade virou obsessão. Com mais de 15 anos de estrada, aos 18 anos, ele tomou a decisão que mudaria tudo: abandonou a faculdade de engenharia para se dedicar integralmente à Educação Física.
Formado pela UNICAMP, ele logo percebeu que apenas a teoria não bastava. Era preciso vivenciar o processo. Em 2019, pisou nos palcos pela primeira vez e sagrou-se Campeão na categoria Classic Physique.
Inconformado em entregar resultados medianos, Ricardo não parou por aí. Voltou à faculdade para se graduar também em Nutrição, unindo os dois pilares fundamentais da alta performance estética e esportiva.
Base sólida em biomecânica e cinesiologia.
Especialista certificado pela Uniguaçu.
A ciência da alimentação a favor do shape.
O Método RN
Treinamento levado a sério
Um protocolo de treinamento forjado em mais de 15 anos de estrada e consultoria prática. O Método Ricardo Nascimento utiliza técnicas intensificadoras aplicadas de forma estratégica para gerar o máximo de hipertrofia, rompendo platôs de iniciantes a atletas de elite.
Série Pirâmide
Estratégia baseada na progressão inteligente de carga com redução de repetições. O objetivo é preparar o sistema nervoso e muscular para atingir a falha concêntrica com cargas elevadas e execução perfeita nas séries finais.
Pico de Contração
Controle absoluto do movimento. Utilização de isometria (1 a 2 segundos) no ponto de máxima tensão muscular nas repetições iniciais, aumentando radicalmente o tempo sob tensão e a densidade do músculo.
Rest-Pause
Técnica de exaustão extrema. Após atingir a falha na série principal, pausas curtas (10-15s) são aplicadas para recuperar ATP e extrair repetições adicionais com a mesma carga de trabalho pesada.
Drop-Set
Choque metabólico. Redução imediata de 30% da carga após a falha, levando o músculo muito além do seu limite inicial para garantir o esgotamento total das fibras musculares e um pump severo.
Shape & Evolução
Resultados que falam por si
CONSULTORIA ESPORTIVA
Pare de perder tempo com treinos genéricos. Tenha um planejamento construído milimetricamente para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos. Seja você um iniciante ou um atleta buscando o card pro.
QUERO ENTRAR PARA O TEAM RN